长假出行“心动”莫要着急“行动”！医生提醒，这类人出行要注意..

春节的钟声即将敲响

大家想放假的心

都已经蠢蠢欲动了

无论是回家团聚

还是走亲访友、外出旅行

相信不少朋友已经

制定了周密的过节计划

值得注意的是

接下来几天我国将遭遇

2008年以来最复杂春运天气

虽说再寒冷的天气

也阻止不了大家对春节假期的向往

但面对来势汹汹的寒潮

返乡/出游前一定要做好准备

尤其是心血管疾病患者更要做好“护心”工作

切勿忽视其中隐藏的健康风险

心血管疾病患者在受到寒冷刺激后，会出现交感神经兴奋、心跳加快、血管收缩、血压升高，还可能会引起冠状动脉痉挛，加重心血管疾病。因此，心血管疾病患者在冬天外出时面临的潜在风险主要包括血压波动大、不好控制，心绞痛发作，心肌梗塞，心功能不全加重，心律失常发作等，最为可怕的是发生主动脉夹层。

1、远途出行“量病而行”
心血管疾病患者处于病情稳定期时，才能远途出行。出行前，应到医院进行检查，评估自己的身体状况和健康程度，确保各项指标相对平稳、正常后再选择出游。

若心血管疾病在进展期，或疾病控制不稳定、有新的症状，时有发作等情况，切记千万不要出远门。

高血压控制不佳患者、有基础心脏病患者、心绞痛反复发作患者等，不建议远途出行。

2、随身携带常服药物
心血管疾病患者在出行前，应根据出行天数计划所需药物数量，带好、带齐，可以额外多准备一些，以免洒落、遗失；出行期间不能漏服药物，同时还要备好急救药物，比如硝酸甘油、救心丸等。

若担心旅途中临时改变计划，可视情况随身携带既往病历、诊断证明、用药信息等，遇紧急情况时，能够及时就诊。有些患者会因为担心新年吃药运气不好而停药，这种行为非常危险。春节期间也要按时按顿服用药物。

3、合理安排出游行程
春节假期时间有限，心血管疾病患者要合理安排行程，出行以短途为主，途中若有任何不适应及时休息，避免过度劳累、熬夜等情况，否则可能导致血压升高、心脏负担加重、心率加快，进而诱发急性心血管事件。

此外，选择气候温和、变化不大的目的地会更为适宜，过热或过冷都可能对心血管疾病患者造成额外压力。

4、出现不适 及时就医
心血管疾病患者在旅途中若持续出现冷汗、胸闷、胸痛、心悸、气短等不适症状时，应引起警惕；若出现持续20分钟以上胸背痛，且发作的频次较日常增多，疼痛级别高时，应立即就医或向列车员/乘务员以及身边人求助。

出现不适时，千万不要因为“在外忍忍，回家后再看病”、“过年看病不吉利”等借口耽误治疗，这种行为很容易出现危及生命的不良后果。

5、保持情绪稳定
春运期间人流量大，出行时容易造成心情紧张和焦虑。心血管疾病患者要尽量保持心情稳定，否则易引发冠状血管痉挛，增加心肌耗氧量，甚至导致心绞痛、急性心肌梗死等；春节假期，亲朋久别重逢容易激动，也应避免大喜大悲，过大的情绪波动还会引起交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，血管收缩，血压升高。

另外，对于心血管疾病患者来说，刺激性强的游乐项目、活动也都应该尽量避免。

6、注意防寒保暖
心血管疾病患者出行一定要做好防寒保暖，走亲访友时要适当添衣加物，当户外天气恶劣时，应尽量少出门或不出门。

冬季室内温度宜保持在18～25℃，从室内到室外时要给身体一个缓冲时间，以免因为温差太大引发意外。

7、避免暴饮暴食
出门聚餐时，身处热闹的环境，面对满桌的美味佳肴和同桌人的夹菜劝杯，中老年人易出现多饮多食的情况，饮食过量可能会诱发冠心病、心律失常的发作，引起血压的波动，加重心衰等。

所以节假期间，心血管疾病患者仍然要以清淡饮食为主，低盐、低脂、低糖，多食谷物粗粮，多吃新鲜水果蔬菜。

8、警惕下肢深静脉血栓

出行期间，长时间乘坐汽车、飞机或火车等交通工具或者长时间坐着不动时，很多人会感觉腿脚发麻、肿胀，严重者不仅会诱发静脉曲张，甚至会造成危及生命的下肢深静脉血栓，导致肺血栓、脑血栓、心肌梗塞等。

乘车途中，要尽量避免长时间保持同一姿势，在飞机上或车上，尽量每隔1-2个小时就起身活动一下身体，让血液流通。有条件的话可以尽量把腿抬高，依靠重力作用，使小腿肚的静脉血液充分回流，预防血栓。
如果条件不允许，则可以在座位上做以下几个小动作，让下肢血液流通：可以多次踮起脚尖，每次动作持续几秒钟，做10-15次，让腿部肌肉收缩，把血液压向静脉，避免产生血栓。

另外，补充足够的水分可以保持血液稀释，减少血栓形成的风险。不过尽量避免喝含咖啡因和酒精的饮料，以减少脱水的情况发生。