海西晨报：护心应谨记这几招

　　昨日是“三八”妇女节，就在大家为身边的女性朋友过节的同时，您可能不知道，有一些健康“杀手”随时潜伏着，准备伤害她们。近年来，心血管疾病已经成为女性健康的“头号杀手”，而且患者日趋低龄化。

厦门大学附属心血管病医院心内科主任医师戴翠莲告诉记者，绝经后的女性要特别重视护心，大规模流行病学调查发现，雌激素缺乏在女性心血管疾病的发生中是重要的致病因素，绝经后的女性发生心血管疾病的风险明显高于绝经前的女性，而且这一风险与绝经后的年龄增加呈正相关。此外，患有高血压、糖尿病的女性也要警惕心脑血管疾病。

　　女性护心有何妙招？戴翠莲建议，首先应健康饮食，降低食盐摄入量，清淡饮食有益心脏健康。食盐摄入过多，身体自然会向血液输送更多水分，导致血流量增大，增加心脏负荷。同时，多吃蔬菜水果，肥肉等高胆固醇的食物应少吃。

　　其次，积极运动。健康的女性要提高心脏功能，可以选择较大的运动量，但已患心脏病的患者则要谨慎，应根据心功受损程度来选择运动形式及运动量。最重要的是养成运动习惯，运动频度比运动时长更重要。

　　最后，保证充足的休息。现代女性工作、生活压力都比较大，这就需要更好地调整自己的心态，保持身心愉悦。研究发现，经常睡眠不足会导致老年人血压升高，年轻人的症状虽然较轻，但也会导致心脏衰竭。